Untuk mendapatkan tenaga dan kemampuan tubuh,, anda wajib makan makanan yang mengandungi 200-300 kalori (dari sumber karbohidrat) satu jam sebelum mula latihan.
2. Malas melakukan regangan.
Regangan mesti dilakukan sebelum memulakan latihan. Regangan berguna untuk meningkatkan keupayaan gerakan dan kelenturan tubuh serta dapat mengurangkan risiko cedera semasa bersenam.
3. Tidak memakai kasut yang sesuai.
Tidak semua kasut boleh dipakai untuk bersenam. Pilih kasut yang sesuai untuk setiap aktiviti.
4. Tidak mempunyai sasaran.
Fokuskan bahagian tubuh yang sedang dilatih.Rasakan beban yang diteima pada otot bahagian tersebut dan tumpukan perhatian ketika melakukannya.
5. Mengharapkan hasil dengan segera.
Anda memerlukan hasil sekurang-kurangnya sebulan bagi setiap senaman.
6. Tidak Cukup Minum Air.
Minum air kosong yang cukup dapat meningkatkan tenaga, mencegah sakit kepala, dan degupan jantung yang tidak teratur ketika . Minum sekurang-kurangnya segelas air setiap 15 minit untuk mengelak dihidrasi.
Sumber: Majalah Rapi
No comments:
Post a Comment