2. Dapatkan nasihat pakar kesihatan untuk meningkatkan kemahiran bersenam. Dapatkan juga nasihat bagaimana menggunakan peralatan sukan dengan betul dan selamat.
3. Biarkan peningkatan berlaku hari demi hari kerana ia tidak mungkin dicapai dalam satu hari sahaja.
4. Lakukan pemanasan badan 5-10 minit sebelum memulakan latihan. Cool down selepas latihan selama 1-15 minit dengan regangan.
5. Pakai pakaian yang sesuai untuk beraktiviti. Elakkan pakaian yang terlalu ketat.
6. Jika berbasikal, pakailah topi keledar yang dikhaskan.
7. Minum air secukupnya sebelum, semasa dan selepas bersenam.
Sumber: Majalah Rapi
No comments:
Post a Comment