Tuesday, May 26, 2009

Menu Rendah Lemak dan Gula Bantu Hindari Kesan Selulit

Just nak share dengan uol. Aku dapat ni dari Rapi 15 Mac '09. Cuba korang tengok menu ni...aku rasa ada yg macam banyak sangat je plak....

ISNIN

Sarapan pagi - 1 mangkuk bubur ayam, 1 gelas barli panas
Makan tengah hari - 1 cawan nasi putih, 1 mangkuk kari ayam dengan kentang, 1/2 cawan kailan ikan masin, 1/2 cawan kobis goreng, 2 biji kurma, 1 gelas air suam
Minum Petang - 3 keping biskut tawar, 1 gelas teh o (tanpa gula)
Makan malam - 1 mangkuk bihun sup dengan bebola ikan stim (lebihkan taugeh), 1 biji epal hijau dan 1 gelas air kosong.

SELASA

Sarapan pagi - 1 keping capati, 1/2 cawan kari kacang hijau, 1 biji pisang, 1 glas susu rendah lemak
Makan tengah hari - 1 mangkuk nasi perang, 1 ekor ikan tenggiri dengan bendi, 1/2 cawan sayur masak lodeh, 1 potong betik, 1 gelas air suam
Minum petang - 1 biji popiah basah, 1 gelas air suam
Makan malam - 1 set kebab daging (lebihkan sayur), 1 gelas jus buah segar (tanpa gula)

RABU

Sarapan pagi - 1 biji besar pau ayam, 1/2 biji jambu batu, 1 gelas teh o (kurang gula)
Makan tengah hari - 1 mangkuk nasi putih, 1 ekor ikan kembung bakar dengan air asam, 1 mangkuk sup sayur dan suhun, 1 gelas air suam
Minum petang - 1 keping tauhu sumbat, 1 gelas milo o
Makan malam - 1 mangkuk nasi putih, 1/2 cawan sambal udah, 1/2 cawan ulam kacang botol, 1/2 cawan sawi tumis air, 1 glas air suam

KHAMIS

Sarapan pagi - 2 keping roti jagung, 1 keping keju kurang lemak, 1 biji telur, 1 gelas jus oren.
Makan tengah hari - 1 mangkuk nasi putih, 1/2 cawan kari dhal, 1/2 cawan sambal ayam, 1/2 cawan bayam goreng, 1 biji buah ciku, 1 gelas air kosong
Minum petang - 1 cawan bertih goreng, 1 gelas air kosong
Makan malam - 1 kping stik lembu tanpa lemak dengan sos cendawan, 2 skop kentang putar, 1 mangkuk slad hijau, 1 mangkuk sup minestrone, 1 gelas air kosong

JUMAAT

Sarapan pagi - 1 mangkuk bijian mil penuh, 1 gelas susu rendah lemak, 1 gelas jus oren
Makan tengah hari - 1 mangkuk soto ayam (lebihkan sayur), 1 potong nanas, 1 gelas air kosong
Minum petang - 1 cawan dadih kurang lemak
Makan malam - 1 mangkuk nasi putih, 1 ekor ikan tenggiri masak asam pedas, 1/2 cawan kangkung goreng, 1/2 cawan ulam daun selom, 1 gelas air kosong

SABTU

Sarapan pagi - 1 mangkuk mee wantan dengan hirisan ayam (lebihkan sawi), 1 gelas teh cina
Makan tengah hari - 1 keping thosai rawa, 1/2 cawan kari ikan, 1 gelas lassi mangga kurang manis
Minum petang - 3 keping biskut marrie, 1 gelas kopi o tanpa gula
Makan malam - 1 keping fillet dori panggang, 1 mangkuk salad brokoli, 1 keping roti bawang putih, 1 tongkol jagung rebus, 3 biji buah strawberi

AHAD

Sarapan pagi - 2 keping idli, 1/2 cawan kari dhal, 2 sudu makan chutney tomato, 1 gelas susu lembu
Makan tengah hari - 1 mangkuk pasta dengan sos bolognaise, 1 gelas jus apple hijau, 1 mangkuk salad, 1/2 cawan salad buah
Minum petang - 1 cawan anggur hijau, 1 gelas air kosong
Makan malam - 1 mangkuk nasi putih, 1 peha ayam masak halia, 1/2 cawan asparagus goreng udang, 1/2 cawan cendawan tiram, 1 biji buah limau mandarin.


So apa pendapat korang? semalam aku try gak ikut menu makan malam ni. tapi bukan full lah separuh2...hehehehe.....pagi ni plak aku ambik bf menu ari rabu...ak lah....so ape pendapat korang? (tentang menu ni bukan tentang aku tau)....
Terima kasih kerana membaca. Have a good day!

2 comments:

aemy yg cute said...

payahlah pin kalo nk ikut... aku ni dhle less makan.. n sometimes tk ikut time.. lbh2 lg nk bukak buku.. arini nk makan aper... lgilah malassss

ape2pon.. usaha tangga kejayaan

DeanPieen said...

ko tak yah aemy....ko dah mmg less pun...aku ni yg kene...cumanya aku rasa aku mmg tak kuat makan tapi badan cenggitu gak...mesti pemakanan tak betul kan...